Η φρέσκια, κρεμώδης μπανάνα αναμειγνύεται με τη γλυκιά γεύση της μόκας και μια νότα μαύρης σοκολάτας από πάνω ξεχωρίζει αυτό το παγωμένο σέικ με χαμηλά λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνες από τα υπόλοιπα. Δοκιμάστε το ως αναζωογονητικό ανεφοδιασμό μετά την πρωινή σας προπόνηση ή απολαύστε το στο σπίτι ως ένα απολαυστικό πρωινό Σαββατοκύριακου χωρίς ενοχές.
Μερίδες: 3
Συστατικά
- 45 γρ μπανάνα, κρατώντας μια φέτα για διακόσμηση
- 2 μεζούρες (23g) Γεύση Μόκα Παγωμένου Καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- 60 ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα
- 25 γρ γιαούρτι μηδενικών λιπαρών (ελληνικό).
- 120 ml κρύο νερό
- Παγάκια
- 3 γρ μαύρη σοκολάτα 90%.
Μέθοδος:
Τοποθετήστε τη μπανάνα σε ένα υγροποιητή και προσθέστε τη γεύση μόκα με παγωμένο καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και μετά προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και ανακατέψτε, μετά το ελληνικό γιαούρτι και το νερό. Ανακατεύουμε καλά.
Γεμίζουμε ένα ποτήρι σερβιρίσματος με παγάκια και περιχύνουμε με το σέικ. Κόβουμε τη φέτα της μπανάνας μέχρι τη μέση και την βάζουμε στο πλάι του ποτηριού. Τοποθετήστε τη σοκολάτα σε ένα μικρό σκεύος που μπορεί να φούρνο μικροκυμάτων και ψήστε τα για 1 λεπτό. Ανακατέψτε τη σοκολάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέχρι να ομογενοποιηθεί και στη συνέχεια περιχύστε τη σοκολάτα στην κορυφή του ποτηριού. Πιείτε αμέσως.
Θρεπτικά Συστατικά ανά Μερίδα:
| Θερμίδες | Λιπαρά | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Σάκχαρα | Caffeine |
|---|---|---|---|---|---|
| 181 kcal | 4,5g | 19g | 17g | 14g | 82mg |
