Οι σπόροι chia είναι ωφέλιμοι για την υγεία του οργανισμού μας, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο. Η συνταγή πουτίγκας με σπόρους chia που σας παρουσιάζουμε είναι ιδανική για εκείνες τις μέρες που θα θέλατε μια γλυκιά λιχουδιά, αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο ή υπομονή για να τη φτιάξετε.
Οι σπόροι chia περιέχουν 34,4g φυτικές ίνες, 17,8g λιπαρά οξέα ω-3, 407mg κάλιο και 335mg μαγνήσιο ανά 100g ακατέργαστου προϊόντος. Συνδυάστε τους με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 της Herbalife Nutrition (και μερικά ακόμη συστατικά) και απολαύστε μια λαχταριστή και συγχρόνως μια θρεπτική λιχουδιά! Η πουτίγκα αυτή δεν θα ικανοποιήσει μόνο την όρεξή σας για γλυκό, αλλά θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά (συν το χρόνο παραμονής στο ψυγείο)
Μερίδες: 1
Συστατικά
- 2 scoops Formula 1 Strawberry Delight της Herbalife Nutrition
- 250ml αποβουτυρωμένο γάλα (ή εναλλακτικό κάποιο φυτικό ρόφημα, όπως σόγιας, καρύδας, αμυγδάλου κλπ)
- 2 κ.σ. λευκοί σπόροι chia
- 70g φρούτα του δάσους
Μέθοδος:
- Ρίξτε το Formula 1, το γάλα και τους σπόρους chia σε ένα βαζάκι που κλείνει με καπάκι. Ανακινήστε καλά και αφήστε να κάτσει για 10 λεπτά, ή μέχρι το μίγμα να αρχίσει να πήζει, ανακινώντας το κάθε τόσο.
- Όση ώρα περιμένετε, λιώστε τα φρούτα του δάσους με ένα πιρούνι και απλώστε τα στον πάτο ενός ποτηριού ή μπολ. Περιχύστε προσεκτικά το μείγμα του Formula 1 πάνω στα λιωμένα φρούτα.
- Σκεπάστε με πλαστική μεμβράνη και τοποθετήστε στο ψυγείο για αρκετές ώρες (ή και για όλη τη νύχτα) μέχρι να δέσει.
Διαθρεπτικές πληροφορίες ανά μερίδα*
| Θερμίδες | Λιπαρά | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Σάκχαρα | Φυτικές ίνες |
|---|---|---|---|---|---|
| 325 kcal | 10,2g | 22,3g | 39g | 23,8g | 15,2g |
* «Μόνο όταν προετοιμάζεται όπως υποδεικνύεται στην ετικέτα του προϊόντος, το προϊόν μας παρέχει τα ακριβή διαθρεπτικά οφέλη που αναγράφονται στην ετικέτα».
